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Sentiero ciaspole

Sentiero "Terrainkur" n° 1 - Sentiero circolare Rio Lagundo – Monte San Vigilio – Rio Lagundo

Sentiero ciaspole · Merano e dintorni
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Mappa / Sentiero "Terrainkur" n° 1 - Sentiero circolare Rio Lagundo – Monte San Vigilio – Rio Lagundo
m 1800 1700 1600 1500 1400 1300 1200 6 5 4 3 2 1 km
difficile
Lunghezza 6,5 km
2:09 h.
435 m
435 m
1.784 m
1.349 m

La cosiddetta "Terrainkur" è una particolare forma di climatoterapia basata su camminate dosate individualmente. Poggia sull'allenamento della resistenza, l'esercizio all'aria aperta, l'immersione nel paesaggio ed una sollecitazione fisica adeguata alla prestazione.

L'escursionismo orientato alla "Terrainkur" migliora la resistenza e la mobilità, aumenta la velocità e la flessibilità, rinvigorisce il sistema cardiovascolare, stimola l'attività respiratoria e rafforza i muscoli, i legamenti e le articolazioni. Ha effetti benefici sul metabolismo, attiva l'apparato digerente e accresce sensibilmente il consumo calorico.
La "Terrainkur" è una terapia consigliata soprattutto a chi è affetto da malattie funzionali dell'apparato cardiocircolatorio, patologie metaboliche oppure affezioni delle vie respiratorie. Più in generale, tuttavia, è una misura estremamente efficace di prevenzione primaria e di promozione della salute nel suo complesso.
I sentieri "Terrainkur" di Parcines sono certificati dell'università Ludwig-Maximilian di Monaco di Baviera.

Difficoltà
difficile
Tecnica
Impegno fisico
Emozione
Paesaggio
Punto più alto
1.784 m
Punto più basso
1.349 m
Periodo consigliato
gen
feb
mar
apr
mag
giu
lug
ago
set
ott
nov
dic

Tipo di strada

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Partenza

Coordinate:
DD
46.644600, 11.075920
DMS
46°38'40.6"N 11°04'33.3"E
UTM
32T 658864 5167764
w3w 
///bisogno.orso.coprilo
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Direzioni da seguire

  • Lunghezza totale: 6,6 km
  • Lunghezza dei tratti in salita: 2,4 km
  • Tempo di percorrenza: 2 h 15 min a una velocità di 3 km/h
  • Altitudine: 1.350-1.800 m s.l.m.
  • Grado di difficoltà a livello fisiologico-prestazionale: molto alto (7 su 7)
  • Grado di difficoltà a livello termico: basso
  • Metabolismo energetico in salita: 8,1 kcal/min a una velocità di 3 km/h
  • Potenza (in watt) in salita: 125 W a una velocità di 3 km/h

 
Percorso: Si prende la funivia a Rablà e si raggiunge Rio Lagundo. Da qui, si segue il segnavia n° 28 e si avanza in salita fin sul Monte San Vigilio. Quindi, ci si dirige verso nord sul sentiero n° 9 fino al ristorante Seespitz. Infine, seguendo i segnavia n° 9 e n° 27, si torna al punto di partenza a Rio Lagundo.


Paesaggio e requisiti: L'itinerario si sviluppa prevalentemente all'ombra degli alberi (zone boschive: 60%), al riparo dall'inquinamento da polvere e rumore. È adatto alla pratica della "Terrainkur" tutto l'anno, anche in caso di maltempo. Dati i numerosi tratti in salita, richiede ottime capacità fisiche.

Nota


Vedi tutte le segnalazioni sulle aree protette

Coordinate

DD
46.644600, 11.075920
DMS
46°38'40.6"N 11°04'33.3"E
UTM
32T 658864 5167764
w3w 
///bisogno.orso.coprilo
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Difficoltà
difficile
Lunghezza
6,5 km
Durata
2:09 h.
Salita
435 m
Discesa
435 m
Punto più alto
1.784 m
Punto più basso
1.349 m

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