Salita: dalla malga Frommeralm (1743 m; sulla strada che collega Tires – Tiers al passo di Costalunga, ove si giunge da Bolzano – Bozen lungo la – val d’Ega – Eggental) si sale in seggiovia alla Kölner Hütte (rifugio Fronza, 2337 m, aperto d’estate).
Alta via: sul sentiero 549 si procede verso sud su ghiaione; al bivio si sale in breve restando sul 549, che traversa più in alto su brecciame, sotto gli appicchi della Roda di Vaèl; oppure si continua in piano sul sentiero 552 che porta al rifugio Paolina (2125 m, seggiovia). I due sentieri si riuniscono al monumento a Christomannos (2349 m). In direzione est sul percorso altamente panoramico, si arriva così al rifugio Roda de Vaèl (2282 m, aperto d’estate; ore 2).
Discesa: dopo pochi metri sulla via dell’andata, si scende verso sinistra sul sentiero 548, su erba e sassi e poi per bosco con malghe e infine su stradina, giungendo al passo di Costalunga (1758 m, alberghi; ore 1). Bisogna tornare al punto di partenza con l’autobus di linea o chiedendo un passaggio.

Malga Frommer

Servizio pubblico da Bolzano fino al Passo Nigra - Nigerpass e malga Frommer - Frommeralm (tratto attraverso Tires)

Percorrere la Val d'Ega fino a poco sotto il Passo Costalunga - Karerpass, deviare per il Passo Nigra - Nigerpass e proseguire fino alla malga Frommer - Fromeralm.