Auf den Höhenwegen des Virgentals

2. Etappe: Zupalsee Hütte - über Panoramaweg über Merschenhöhe (2.499m) - Lasörling Hütte (2.293m) (3 Std.) - über Berger Törl (2.850m) - Bergersee Hütte (2.182m) (2,5 Std.) = 5,5 Std., 873Hm auf, 1.028Hm ab

3. Etappe: Bergersee Hütte - über den Muhs-Panoramaweg - Lasnitzen Hütte (1.900m) (2 Std.) - Ströden (1.400m) (1,5 Std.) - zur Stoanalm (1.450m) und entlang des Maurertals  - Essen-Rostocker Hütte (2.208m) (2,5 Std.) = 6 Std., 1074Hm auf, 1049 Hm ab

4. Etappe: Essen Rostocker Hütte - über das Türmeljoch (2.790m) - Johannis Hütte (2.121m) (3,5 Std.)  = 3,5 Std., 595Hm auf, 670Hm ab

5. Etappe: Johannis Hütte - über Zopetscharte (2.958m) - Eissee (2.664m) - Eissee Hütte (2.521m) (4,5 Std.) = 4,5 Std., 1.006Hm auf, 634Hm ab (oder ohne Eissee = 3,5 Std., 832Hm auf, 435Hm ab)

6. Etappe: Eissee Hütte - über den Venediger-Höhenweg - Bonn-Matreier Hütte (2.750m) (3,5 Std.) - Niljoch Hütte (1.990m) (2 Std.) = 5,5 Std., 707Hm auf, 1.240Hm ab

7. Etappe: Niljochhütte - Virgen (1.200m) (1,5 Std.) = 1,5 Std., 6Hm auf, 780Hm ab